ផែនការក៏ដូចជារូបភាព
អូល្អរបស់ខ្ញុំ។ សប្តាហ៍នេះឆ្កួតយ៉ាងខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការក៏ដូចជានៅផ្ទះ។ ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយដោយមានចុងសប្តាហ៍ដ៏ល្អមួយនៅពីក្រោយខ្ញុំ!
ខ្ញុំទើបតែដឹងថាខ្ញុំមិនបានទៅមណ្ឌលហាត់ប្រាណពេញមួយសប្តាហ៍ទេ។ busted?
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12
ខ្ញុំពិតជាមិនទទួលបានជោគជ័យក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជីវិតការងារដូច្នេះខ្ញុំបានដាក់អ្នកខ្លះបានជឿលើវាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃចុងក្រោយនេះ។ ខ្ញុំពិតជាតម្រូវឱ្យមានផែនការមួយ។
ដូច្នេះខ្ញុំបានមកជាមួយមួយ! អូខ្ញុំមានអារម្មណ៍តិចជាងមុនដែលមិនសូវលឿនក៏ដូចជាចេញពីការគ្រប់គ្រងរួចហើយ!
គោលដៅ:
1. រត់ម៉ារ៉ាតុង 4 ម៉ោងក្នុងខែតុលា (!)
ខ 6- ចាញ់ 13 ផោន (នេះបានប្រើប្រាស់ជា 16!)
3. មានអារម្មណ៍ល្អមានសុខភាពល្អក៏ដូចជារីករាយ
មែនហើយខ្ញុំមិនបានទទួលស្គាល់វាទេប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងប្រើប្រាស់កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 18 សប្តាហ៍សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងខ្ញុំតម្រូវឱ្យចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលនៅចុងសប្តាហ៍ក្រោយ!
ការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាពសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដោយការសម្រកទម្ងន់គឺពិបាកណាស់ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំត្រូវបានគេស្គាល់ថានឹងដំណើរការម៉ារីកាលពីខែតុលាក្នុងទម្ងន់គោលដៅរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់និយាយថាប្រសិនបើខ្ញុំអាចហ្វឹកហាត់រយៈពេល 4 ម៉ារីខ្ញុំគួរតែអាចមានវិន័យគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរាប់កាឡូរីក៏ដូចជាសម្អាតការញ៉ាំរបស់ខ្ញុំ!
ផែនការ:
1. កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 18 សប្តាហ៍ជាមួយយូហ្គាក៏ដូចជាខេប៊ីសម្រាប់ XTT នៅពេលមួយសប្ដាហ៍នីមួយៗ។ ខ្ញុំនឹងផ្សព្វផ្សាយផែនការនេះនៅថ្ងៃច័ន្ទ។
តាមដានកាឡូរី – ស្នាក់នៅប្រហែល 1800 ឬតិចជាងមួយថ្ងៃ។ ដោយសារតែអាហារសម្រន់ចៃដន្យរបស់ខ្ញុំបន្ថែមច្រើនថ្ងៃដែលខ្ញុំតម្រូវឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនឯងក៏ដូចជាតែងវាក៏ដូចជាបន្ថែមវាផងដែរ។ (ដើម្បីថែរក្សាទំងន់របស់ខ្ញុំល្អបំផុតឥឡូវនេះខ្ញុំគួរតែញ៉ាំឡើងលើកាឡូរី 2OO ក្នុងមួយថ្ងៃ។ )
ផឹកទឹក 1 ដបបន្ទាប់ពីខ, អិលនិងនាយប៉ាស
4. កាត់ល្បិចកល – កាត់នៅលើបង្អែមក៏ដូចជាអាហារកែច្នៃ។ ញ៉ាំអាហារទាំងមូលឱ្យបានច្រើនក៏ដូចជាធ្វើឱ្យផ្អែមដល់ចុងសប្តាហ៍។
រូបភាពនៃការញ៉ាំរបស់ខ្ញុំថ្ងៃនេះពិតជាខ្លាំងណាស់មែនទេ? ខ្ញុំនឹងចៀសវាងពួកគេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានចំណាយពេលថតរូបពួកគេក៏ដូចជាទាំងអស់ …
អាហារពេលព្រឹក – តើអ្នកធ្វើនៅពេលណាដែលអ្នកមិនអាចជ្រើសរើសរវាងនំប៉័ងរាបស្មើឬភីង?
មានទាំងពីរ!
អាហារថ្ងៃត្រង់ – សាំងវិច, បន្ទះឈីប, កណ្តុរម្រេចម្រងម្រេច។
អាហារសម្រន់ –
អាហារពេលល្ងាច – ចេញជាមួយលីសា! នាងនៅទីក្រុងក៏ដូចជាដែលបង្កប់នូវភេសជ្ជៈក៏ដូចជាអាហារក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយផងដែរ!
បង្អែម – មី។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាពណ៌ខ្មៅដ៏ធំមួយហើយខណៈពេលដែលខូឃីស៍។ ធំណាស់។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំបានល្អក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំបានល្អក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
ការរត់ល្អបំផុតក៏ដូចជាសារផតខាស់ប្លក់ពីខែមេសា។ ការផ្តល់យោបល់ល្អបំផុតនៅលើវីដេអូ Boston Marathon ក៏ដូចជារូបមន្តសមាសធាតុចំនួន 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?
ចាប់ផ្តើមទិនានុប្បវត្តិបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ថ្ងៃទី 1 ត្រួតពិនិត្យបន្ទាប់ពីដំណើរការយូររបស់ខ្ញុំ។ កំពុងរត់ក៏ដូចជារូបមន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 90 ថ្ងៃបន្ទាប់
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលលំបាករបស់ត្បូងពេជ្រទី 1 … នៅពេលដែលខ្ញុំបានជ្រើសរើសចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការលំបាករបស់តក់ស្លុតកាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំពិតជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលណាស់
ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 ឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបាន
ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 ឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបាន
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណ។ ជូលដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការរត់សម្រាប់ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020. កំពុងដំណើរការអ្នកធ្វើផែនការធម្មតាសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងទាំងអស់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ទម្លាប់រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការរត់ក៏ដូចជាថ្ងៃបញ្ចប់។ ការតំឡើងការវេចខ្ចប់ថ្ងៃ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. ដំណើរការកំណត់ហេតុបណ្ដាញប្រចាំថ្ងៃក៏ដូចជាទិនានុប្បវត្តិវីដេអូ។ ពិតជារបៀបដែលការរត់គឺល្អបំផុតឥឡូវនេះក៏ដូចជាការរត់ថ្ងៃនេះ
⚡ដោយ Shareaolic
។
